不眠とはおさらば！美人な睡眠をとるための3つのポイント｜bis（magacol） - Yahoo!ニュース

内側から輝くような美肌や太りにくい体質、前向きなメンタルに近づくためには、質のいい睡眠が必要不可欠。今回は、リラックスして眠るために意識したいナイトルーティーンの3つのポイントをご紹介♪毎日の睡眠で美人になっちゃおう！

ナイトルーティンを追求する前のポイント

大切なのは心と体のスイッチをオフに切り替える作業。心地よいと感じるやり方を追求して。

Point1.睡眠のゴールデンタイムにとらわれない

現代の生活では肌によいとされる22時～2時に眠るのは困難。目標は0時就寝を目安に約7時間眠ること。時間が合わないor短い場合は寝入りの3時間だけでも深く眠る努力を。

Point2.頑張らずにできることから気楽に取り組む

真面目に考えすぎると余計に眠れなくなるので、まずは肩の力を抜くことから。急に頑張りすぎて疲れてしまわないように、ゆるく楽しむつもりでマイペースに取り組みましょう。

Point3.どうしても改善しない人は睡眠外来へ

睡眠薬だけでは改善できない部分が多いので、生活習慣の指導も行っている医院だと安心。寝つきの悪さや不眠に限らず、日中の過剰な眠気やいびきが気になる人も受診を検討して。

パジャマ ￥5，980※セット価格／ピーチ・ジョン

Photo_Fuuka（LOVABLE） Styling_Ai Sugamura Hair＆Make-up_KATO（TRON） Model_Ayana Shibata Edit＆Text_Lemon Mizushima

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