お正月太り解消のヒントに。スリム美人たちが太りにくい理由（ELLE ONLINE） - Yahoo!ニュース

パーティざんまいの年末年始を終え、ボディラインの変化を感じやすいこの時期。そこでビューティ＆ファッション業界のスリム美人たちに食事法や日々の心がけをリサーチ！　明日から真似できる基本メソッドを参考に、いまこそお正月太りを挽回しよう。

スリム美人的・食事ルール7カ条をマスター！

ダイエットの基本は食事。まずは美味しく健康的に食べて体型をキープするための基礎TIPSを身につけて！

【1】炭水化物をとりすぎない
「夜は炭水化物をとらない」（安倍、石井、SAKURA、重光、龍淵、藤原）。「朝晩は食べるので昼はできるだけスキップ」（高見沢）。「極力、とらないようにしている」（谷）。多くの人が糖質のとり方を意識している。

【2】白湯を飲んで代謝アップ
「朝いちばんに白湯を飲む習慣をつけたら、代謝が上がった」（早坂、宮澤）。「腸を動かすために朝起きて白湯を飲む」（貴子）。代謝アップや腸活のためには、目覚めてすぐに飲むのがポイントのよう。

【3】食事はバランス重視
「良質なタンパク質と野菜を中心にして、炭水化物は少なめに」（倉田、深澤、藤原）。「バランスよく、まんべんなく。筋肉維持のため動物性タンパク質も意識してとっています」（中嶋）

【4】決しておなかいっぱいまで食べない
「普段の食事は腹七～八分目」（深澤、本田）。「例えばふわふわのパンケーキなど、栄養価のないものは心と体が満たされないのか『もっと』食べたくなる。きちんと栄養のあるものをとり、腹七分に」（藤原）

【5】食べる順番を常に意識
「野菜ファースト、タンパク質ファーストを使い分け、基本的に炭水化物は最後に」（松本）。杉山、高見沢らも「野菜から」派。なかでも宮澤は生の野菜やフルーツにこだわり「酵素ファースト」を実践。

【6】間食はいいものを少しだけ
「チョコレートはカカオ85％以上を。それ以下は口にしません」（石井）。「スイーツを食べるときは、15時くらいまでにし、量も3分の1ほどに」（深澤）。「基本的に甘いものは口にしない」（重光、弓気田）

【7】プチ断食＆本気デトックスでリセット
「週に1日、またはできるときにおかゆや野菜スープ、酵素ジュースなどでプチ断食します」（中嶋、深澤、松井）。「太りやすくなる秋冬の前に体をリセットするため、年に1回11月に3週間のデトックスを」（堀江）

【関連記事】

Let's block ads! (Why?)

"美人" - Google ニュース
January 11, 2020 at 08:21PM
https://ift.tt/2Tmo2J3

お正月太り解消のヒントに。スリム美人たちが太りにくい理由（ELLE ONLINE） - Yahoo!ニュース
"美人" - Google ニュース
https://ift.tt/35WjqfD
Shoes Man Tutorial
Pos News Update
Meme Update
Korean Entertainment News
Japan News Update

Bagikan Berita Ini